Не совсем профильная статья, но хотелось бы держать ее под рукой. Не истина, но полезные размышления, которые, вероятно, помогут и тебе.
Это даже не мои идеи, найдено в интернете, но подкупает своей структурностью и (на мой взгляд) логичностью.
Это не полноценное размышление, а скорее тезисы, которые хочется держать под рукой.
Переменные для анализа
Боль, радость, цель, служение, свобода, память. Эти переменные исследовались для попытки понять баланс между счастьем и смыслом. Понять смысл, в первую очередь, от которого человек будет испытывать счастье.
Мысли
Смысл - это действие в конкретный момент времени с конкретным объектом. Потому он в своей сути больше глагол, чем существительное.
Для того, чтоб сказанное в статье было измеримо и применимо - следует сначала выполнить маленькое задание: надо определить, какой самый счастливый момент был за последний год? Не тот, где была вкусная еда или бездельничанье на пляже. Нет. Тот момент, где ты чувствуешь себя по-настоящему живым.
Это пригодится дальше. Держите в памяти.
Четыре направления, где проявляется или не проявляется смысл
- Умный гедонизм.
Имеется ввиду не обжорство или пьянство, а умение "быть в моменте". Наслаждаться лучами солнца прямо сейчас. Или морозным свежим воздухом. Или вкусным чаем. Чувствовать красоту и волшебство момента. - Стоицизм.
Всегда достойно играть свою роль. Полностью. Цель - сохранить внутренний стержень. Это смысл Воина. - Экзистенциализм.
Смысла нет. Вообще. Тут прелесть в том, что у тебя появляется возможность назначить своим смыслом что угодно самостоятельно. Это полная свобода выбора. - Трансцендентность.
Например, религия или служение. А для атеистов - служение какой-то большой идее. Суть не меняется. Здесь смысл находится за пределами физического мира. Жизнь может рассматриваться как подготовка к чему-то большему, урок, миссия данная кем-то высшим или чем-то большим.
Как работать со смыслами (от простого к сложному)?
- Завязывать смысл на себе а не на другом.
Жить СВОЮ жизнь вместе с кем-то, разделяя оьщие ценности, но НЕ РАДИ кого-то. - Смысл через дело.
Самый токсичный миф - "найди любимое дело и тогда никогда не придется работать". Работа это обмен энергии на ресурсы и/или социальный статус. Работа подразумевает отчуждение результата. И если профессия не позволяет его увидеть, происходит выгорание. Потому что нельзя этот результат ощутить. Бесконечное дофаминовое ожидание. Здесь нужна диверсификация: ваше дело не обязано быть вашей работой. - Смысл через боль.
Боль снимает шелуху, фокусирует на главном. Самые крепкие конструкции смысла и удовлетворения строятся НЕ на успехах, а НА ПРЕОДОЛЕНИИ трудностей. Боль не враг смысла, она сырье для него. - Смысл через веру и идею.
Людям всегда нужен какой-то большой нарратив. Нужно чувствовать себя чем-то, что продолжится после смерти.
Я конечен, но я вкладываю сво энергию в то, что бесконечно. Пожалуй, это ключевое и наивысшее проявление смыслов.
Протоколы смыслов
Так мы можем структурировать смыслы от простых к сложным. Важно понимать, что нужен баланс между ними.
- Микропольза. Если ты сейчас в яме - не пытайся спасти мир. Приноси мелкую измеряемую пользу. Это даст быстрый дофамин и ощущение нужности.
- Синхронизация ритмов. Восстанови сон и физическую активность. Сначала физиология, затем - философия. Нельзя искать смыслы, будучи уставшим и измотанным.
- Охота на потоки. Вспомни, когда в последний раз ты забывал(а) о времени. Чем занимался? Удели этому занятию хотя бы один час своего времени в неделю. Это и есть канал доступа к смыслу.
- Социальное трение (один из самых трудных этапов). Выйди из изоляции. Поговори с кем-то вживую, не в чате. Смысл всегда находится между людьми, а не в ком-то одном. Не ищи его только в себе. И без общения это невозможно.
- Назови свою боль. Что тебя угнетает? Запиши это и преврати в задачу. Так ты перенесешь боль в логический блок, а значит сможешь ее победить, отсеяв лишнее.
- Маленькая ответственность. Возьми на себя ответственность. За домашнее животное или за какое-то дело. Это будет позволять тебе двигаться к цели, наполняя шаги смыслом.
- Помни о смерти. Если представить, что жить тебе осталось всего год - чем бы ты прекратил(а) заниматься? Вот и отбрось эту шелуху.
- Создай артефакт. Твори. Пусть это станет картина, или текст, или еще что-то, что способно остаться после тебя. Нет цели сделать шедевр мирового уровня. Цель - создать что-то осязаемое. Ощутить результат своих действий. И получить от этого удовлетворение.
Три уровня смыслов
Смысл жизни это большой "слоеный пирог", который невозможно определить однозначно. Он складывается из большого числа компонентов.
- Минимальный смысл. быть зивым, дышать, чувствовать, не испытывать боли. Это база, которую не стоит обесценивать. Если ты просто пьешь вкусный чай и тебе тепло - жизнь уже имеет смысл.
- Человеческий смысл. Связи, любовь, дружба, работа, творчество, быть частью стаи, быть полезным. Это то, что держит нас на плаву каждый день.
- Высокий смысл. Наследие, идея. То, ради чего можно пожертвовать комфортом. То, что останется пос ле нас.
Главный секрет в том, чтоб свободно перемещаться между этими уровнями смыслов.
Практический план на неделю тем, кто потерял смысл
- День 1. Информационный детокс. Убрать лишний шум, послушать тишину.
- День 2. Найти маленькую радость. Гедонизм. Купить "ту самую" еду, сходить в "то самое" место. Осознанно.
- День 3. Сделать что-то трудное. Стоицизм. Холодный душ, тяжелая тренировка. Почувствовать тело.
- День 4. Помочь кому-то. Альтруизм. Просто так. Без ожидания благодарности.
- День 5. Создать что-то. Творчество: текст, рисунок, полка - что угодно.
- День 6. Позвонить близким. Отношения. Просто спросить "как ты?".
- День 7. Написать самому себе письмо в будущее. Через год - о чем вы мечтаете? Смысл как перспектива.
Это стоит попробовать. Оно не изменит жизнь мгновенно, но это вернет руль от нее.
Тут важно состояние. Я здесь. Я делаю. Я люблю. И этого достаточно.
Ссылки
Первоисточник тут: https://youtu.be/_I8QqOUsPkk?si=hDmnrsg3TqNc0rSV - кому лень читать конспект - можете послушать. Там чуть подробнее, чем в статье.